01 · Empiece aquí
Sus cifras cuentan una historia
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra los vasos sanguíneos. La cifra de arriba (sistólica) es la presión cuando late el corazón. La de abajo (diastólica) es la presión entre latidos. Se mide en mm Hg.
La presión alta suele no causar síntomas. Medirla y seguir su plan puede ayudar a proteger el corazón, el cerebro, los riñones y los ojos. Una sola medición no cuenta toda la historia; su equipo médico observa el patrón.
02 · Su propio plan
Salga de la consulta con un plan claro
Pida a su equipo médico que escriba en la hoja su meta personal, cuándo medir la presión, cuándo llamar y la fecha de seguimiento. Las metas y el tratamiento dependen de su salud y situación.
Elija el primer paso
¿Qué hará primero? Escríbalo junto con una fecha.
Sepa cómo compartir las cifras
Confirme si debe llevar el registro en papel, llamar o usar el portal seguro de su clínica.
03 · Cree una rutina
Haga una medición confiable
Elija un monitor automático validado para la parte superior del brazo, con un brazalete del tamaño correcto. Pida a su profesional médico o farmacéutico que revise el modelo y el tamaño; lleve el monitor a una consulta.
30 minutos antes
Evite la cafeína, fumar y hacer ejercicio. Vacíe la vejiga.
Descanse 5 minutos
Descanse en silencio. Siéntese con la espalda apoyada, los pies en el piso y las piernas sin cruzar.
Coloque el brazalete
Póngalo sobre la piel del brazo, sin ropa debajo. Apoye el brazo para que el brazalete quede a la altura del corazón. Siga las instrucciones del aparato.
Mida y repita
No se mueva, hable ni use el teléfono. Tome dos mediciones con un minuto de diferencia y anote ambas.
04 · Observe el patrón
Lleve un registro sencillo
Use el registro para anotar fecha, hora, ambas cifras y las notas que le pida su equipo. Mida la presión a las horas acordadas. Lleve el registro y su lista de medicamentos a la consulta de seguimiento.
Si una cifra es más alta de lo habitual y se siente bien, repita la medición y anote ambas. Pregunte sobre mediciones repetidas fuera de su rango personal. Para cifras muy altas, siga las instrucciones urgentes de abajo.
05 · Siga su tratamiento
Organice sus medicamentos
Tome los medicamentos para la presión como se los recetaron. No los suspenda, duplique ni cambie una dosis por una medición en casa, salvo que su equipo le haya dado un plan específico.
Mantenga una lista actualizada de medicamentos, vitaminas y suplementos. Consulte al farmacéutico antes de empezar un medicamento sin receta, incluidos productos para el resfriado o el dolor. Pregunte qué hacer si olvida una dosis o tiene un efecto secundario.
06 · Los pequeños pasos cuentan
Elija un cambio que pueda mantener
Pregunte qué cambios en alimentación, actividad, sueño, estrés, tabaco o alcohol son adecuados para su salud. Elija un paso realista en vez de cambiar todo a la vez.
Comida que se adapte a su vida
Hable sobre usar menos sal e incluir verduras, frutas y otros alimentos recomendados por su equipo. Si tiene enfermedad renal u otras restricciones, consulte antes de usar sustitutos de sal.
Movimiento adecuado para su cuerpo
Pregunte qué actividades son seguras y cómo aumentar la actividad poco a poco.
El apoyo también es atención
Mencione el costo de los alimentos, horarios de trabajo, transporte, idioma o preocupaciones. Pregunte con quién puede ponerle en contacto la clínica.
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07 · Sepa cuándo actuar
Una cifra muy alta necesita una respuesta
Si la cifra de arriba es mayor de 180 O la de abajo es mayor de 120 mm Hg y tiene dolor de pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o dificultad para hablar: llame ahora al número de emergencias: 911 en EE. UU., 112 en India o el número local en otro país. No espere a que baje la presión.
Si cualquiera de las cifras supera ese nivel y no tiene síntomas: espere al menos un minuto y mida de nuevo. Si sigue igual de alta, contacte a un profesional de salud de inmediato. No tome medicamento extra por su cuenta.
08 · Su próxima conversación
Comparta lo que pasó con su equipo
Lleve las cifras, la lista de medicamentos, sus preguntas y el monitor si se lo pidieron. Mencione mareos, desmayos, efectos secundarios o cifras que le preocupen; pregunte cuándo requieren ayuda urgente.
Antes de salir, confirme la próxima cita, cuánto tarda una respuesta a un mensaje y a quién contactar fuera del horario de atención. Si desea, pida ayuda a un intérprete o a una persona de confianza.
Ponga la guía en práctica
Preguntas para su equipo de atención
- ¿Cuál es mi meta y cuándo debo medir?
- ¿Pueden revisar el brazalete, monitor y mi técnica?
- ¿Qué cifras o síntomas requieren una llamada?
- ¿Qué hago si olvido una dosis de medicamento?
- ¿Cómo revisaremos el registro y cuándo es mi próxima cita?
Ponga la guía en práctica
Use la hoja de presión arterial para anotar su plan personal y ambas mediciones. Complete las metas e instrucciones de contacto con su equipo médico.
Fuentes de esta guía
A continuación se muestran referencias generales de salud. Los servicios y calendarios nacionales solo aparecen para el país seleccionado.
- About High Blood PressureCDC
- Understanding Blood Pressure ReadingsAmerican Heart Association
- Home Blood Pressure MonitoringAmerican Heart Association
- Measuring Your Blood PressureCDC
- Managing High Blood Pressure MedicationsAmerican Heart Association
- How to Manage High Blood PressureAmerican Heart Association
- Managing Blood Pressure with a Heart-Healthy DietAmerican Heart Association
- Signs and Symptoms of StrokeCDC
- Create and Keep a Medication List for Your HealthFDA
- How Potassium Can Help Prevent or Treat High Blood PressureAmerican Heart Association
- HypertensionWorld Health Organization